譯者：潘震澤
出版社：遠流
身為人，我們只要用想的，就能經驗強烈的情緒，同時引發身體的強烈反應，造成傷害。
有時想想也真可悲，豐富的想像力，代價是很大的。
生年不滿百，常懷千歲憂。
人們憂的是哪些？
憂房貸到期、憂女朋友和人跑掉、憂小孩要繳保姆費、孩子死都不肯上學、愁天外飛來的慧星，憂不完的憂、愁不完的愁……..。
從動物演化的角度來看，動物腦部有了皮質，產生了七情六慾，能夠預測未來，才有心理壓力的出現，這已經是相當晚近了。
首先了解作者以「為什麼斑馬不會得胃潰瘍」作為書名的原因，作為人，我們要擔心的事可真多，現代人活得夠好、夠久，同時也夠聰明，把各式各樣有壓力的事，放在腦袋裏上演，通常現代人的憂愁很少和立即的性命交關有關。草原上的斑馬，為了逃避虎視耽耽的獅子，牠們體內對於短暫的肉體需求，適應得非常好。斑馬的壓力是一時的，再不快點奔跑，就會有獅子追上來咬住牠的喉嚨，要不就是被吃掉，要不就是逃跑，牠才不管明天的相親對象是阿貓阿狗，或是下個禮拜要上台演講，所以作用在牠身上的壓力反應也是一時的，没有多大危害，現在你應該了解斑馬為什麼不會得胃潰瘍了嗎？
當人們面對外界的挑戰，或是內心的天人交戰，交感（自主）神經系統及腎上腺髓質所分泌的兩種腎上腺素，會加快心跳、升高血壓、血糖、放大瞳孔、重新分布血流、分泌糖皮質素。
糖皮質素過多，會帶來疲倦、胃潰瘍、焦慮、糖尿病、高血壓、骨質疏鬆、生殖、免疫功能下降、記憶衰退、肥胖還有老化。
腎上腺皮質受腦下腺分泌的激素所調控，腦下腺又受到大腦下視丘所分泌的激素調節，而腎上腺皮質所分泌的糖皮質素，則經由作用在腦中的海馬及下視丘來廻饋控制其本身的分泌，因此，由海馬—下視丘—腦下腺—腎上腺皮質這條控制軸線的建立，加上其中參與調控介質的確定，這就是神經內分泌學之濫觴，是所有身心醫學的基礎。
所謂神經內分泌學，指的是身體兩大控制系統—神經與內分泌的聯合作業。神經是有線傳遞系統，靠的是神經纖維上的電性傳導，及神經末梢分泌的神經遞質；內分泌則是無線傳遞系統，靠的是由腺體分泌，循環系統代為輸送的激素。經由下視丘的控制腦下腺，腦下腺再控制周邊腺體，神經與內分泌系統得以合而為一，相輔相成。
人類發展出文明、過複雜的社會生活，才不過一萬年，我們體內的自主神經系統卻至少有五、六千萬年的演化史，人文與自然對決，輸贏立現。
正確的知識，是應付壓力的良方，許多時候人之所以感到有壓力，只是因為不確定下一步會發生什麼事，對未來的不確定，以及對生活、命運的缺乏掌握，是現代人主要的壓力源之一，對自身反應的不了解，甚或錯誤的認知，也是壓力之源。
面對壓力，有一段西方的祈禱文非常受用：「願神賜我以平靜的心，接受我無法改變的事，並給我勇氣，去做我能改變的事，以及智慧，來分辨其中的不同。」
面對超乎控制、無法避免、難以彌補的事情，能夠想辦法逃避的，是適應最好的人。
面對壓力，要想辦法尋求控制；尋找可供預測的正確資訊；另外，尋求好的人際關係及支援也是相當重要的。
身為人類，我們相當的幸福，我們擁有獨特的才智創造出壓力源，但我們也常常笨得可以，讓壓力主宰了我們的生活，破壞了我們的健康，不過，我們也有潛在的智慧，能克服、轉化壓力，創造我們快樂幸福的生活。
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